Garās braucienus ar automašīnu var būt stressa avots daudziem vadītājiem. Izvairīšanās no sastrēgumiem, mazu bērnu pārvaldīšana vai vienkārši uzmanības saglabāšana uz ceļa ir izaicinājumi, kas var ātri apgrūtināt. Pieņemt relaksācijas tehnikas ir būtiski, lai samazinātu uzkrāto stresu un izbaudītu ceļojumu. Vai tie būtu praktiski padomi vai elpošanas vingrinājumi, katrs sīkums ir svarīgs. Šis raksts pēta pārbaudītās metodes, kā pārvērst jūsu braucienus par mierīgas atmosfēras brīžiem.
Ceļojuma sagatavošana, lai nodrošinātu atpūtu
Izveidot izbraukšanas rutīnu
Sāciet dienu mierīgi, izvairoties no stresa, kas saistīts ar pēdējā brīža izeju. Rūpīgi plānojiet iepriekš, lai neizietu steidzoties. Jums var palīdzēt laiks, lai ieslēgtu patīkamu mūziku, kas satur lēnu noskaņojumu visiem pirms došanās. Padomājiet par fiksētu vietu, kur nolikt atslēgas, lai izvairītos no pēdējā brīža skriešanas. Tādējādi ceļojuma laikā būsiet mierīgāks.
Organizējieties iepriekš
Pirms došanās, pārliecinieties, ka jums ir viss nepieciešamais. Tas ietver transportlīdzekļa dokumentus, ūdens pudeles, salvetes un dažas uzkodas. Sakārtota kabīne palīdz saglabāt skaidru prātu un samazina uzmanības novēršanu. Kā vecāks, ieguldiet sēdekļu organizatoros, lai jūsu bērniem būtu viegli piekļūt savām mantām.
Mūzika un atmosfēra: radīt labvēlīgu gaisotnē
Paklausīties nomierinošām atskaņošanas listēm
Mūzika var mainīt braukšanas pieredzi. Izveidojiet īpašu sarakstu ceļojumiem, kas var padarīt ceļu baudāmāku. Vai tie būtu jūsu mīļākā mūzika vai specifiskas dziesmas noskaņojumam, izvēlieties to, kas jūs relaksē. Disney mūzika, piemēram, var sniegt tūlītēju smaidu ilgu stundu garumā ceļojot.
Kluso spēku
Dažreiz klusums ir tikpat dārgs. Izmantojiet šo laiku, lai aizdomātos vai novērtētu ainavu, tas var palīdzēt mazināt stresu. Izmantojiet brīdi ceļojuma laikā, lai dziļi ieelpotu un pārskatītu savas domas. Tas palīdz radīt mierīgu atmosfēru bez novirzīšanas.
Relaksācijas tehnikas ceļojuma laikā
Elpošanas vingrinājumi
Efektīvs veids, kā atpūsties pie stūres, ir praktizēt elpošanas vingrinājumus. Kad jūtat, ka stress pieaug, ieelpojiet dažas dziļas elpas. Ieelpojiet caur degunu, skaitot līdz četriem, turiet četru sekunžu laikā, tad izelpojiet lēnām caur muti. Atkārtojiet līdz brīdim, kad jūtaties vieglāk. Šie brīži palīdzēs atkārtot fokusu un nomierināt prātu.
Izvairieties no novēršanām
Lai saglabātu koncentrāciju uz ceļa, izvairieties no telefona zvaniem vai īsziņu sūtīšanas. Uzturot uzmanību pie stūres, jūs palielināt savu spēju sagatavoties negaidītām situācijām uz ceļa. Tas samazina stresu, jo jūs esat labāk sagatavots ātri reaģēt uz negaidītām situācijām.
Dalīties ceļojumā ar laipnību
Empātija un pieklājība uz ceļa
Izveidot pieklājīgu braukšanas stilu var mainīt ceļojuma atmosfēru. Kad jūs izrādāt pieklājību, tas mudina citus vadītājus rīkoties tāpat. Vienkāršs žests, piemēram, ļaut garām gājēju vai pateikt paldies citiem autovadītājiem ar rokas žestu, rada mierīgu gaisotni uz ceļa.
Neatbildiet uz provokācijām
Ceļš dažreiz var būt nepatīkamu tikšanos vieta. Iemācieties ignorēt agresīvus autovadītājus un koncentrējieties uz savu vadību. Atcerieties, ka jūsu miers ir svarīgs un novērš nevajadzīgu konfliktu eskalāciju.
Sagatavošanās garam ceļojumam
Maršruta plānošana
Izmantojiet navigācijas lietotni, piemēram, Waze, pat par pazīstamiem maršrutiem. Tas palīdz paredzēt sastrēgumus vai ceļa remontus, tādējādi mazinot trauksmi, kas var rasties saskarsmē ar nezināmo.
Veikt regulāras pauzes
Nepalaidiet garām iespēju veikt pārtraukumus ik pēc divām stundām ilgajos braucienos. Šie pārtraukumi ļauj atbrīvot kājas un novērst prāta nogurumu, kas var rasties pēc pārāk ilga sēdēšanas. Izmantojiet brīdi, lai izietu gaisā, dzertu ūdeni un, kāpēc gan ne, veiktu nelielu muskuļu iesildīšanos.
Secinājums: Meklējiet mieru pie stūres
